需要找一个敦促自己锻炼的和谐方式

锻炼目标：由外而内，先健康而后快乐。拥有健康的体魄，快乐的心情，再迎接美好的生活，做出卓越的成绩。

锻炼进度：乐跑->乐跑+俯卧撑->乐跑+俯卧撑+仰卧起坐